سلام خانما خوبین میگم من چطوری دزنمو بیارم پایین خیلی چاقم ۷۵ کیلو هستم🥴🥴 فکر میکنم میگم تو بارداری هم اضافه میکنم 😭میشه کمک کنین توروخدا

پیاده روی.هفته ای دوبار فقط هشت قاشق برنج بخور.هله هوله نخور.قند حذف.کیک حذف

زیر نظر متخصص تغذیه باش بهتره

من۷۳ هستم دو روز شروع کردم به کم خوردن البته ۳روز شوک ۴روز کم خوری
شوک هم قند و نان بکل حذف
ولی باید اراده ات قوی باش
منم درحال اقدامم گفتم اگه.بارداربشم وزنم زیاد میشه سختم میشه

قدت چقدره ک میخای لاغرکنی

سلام
من ۷۸ بودم پارسال کزدم ۷۰ خودمو با رژیم و باشگاه
حامله شدم شدم ۸۸
باز شدم ۸۳ رسوندم ۷۹ مجدد باردار شدم الان ۸۱م😭😭😭

برو باشگاه
پیاده روی
رژیم گرفتن
برنج و ماکارانی و کیک و شیرینی کمتر مصرف کن
همچنین روغن