برای زایمان طبیعی چقد در روز باید تحرک داشته باشیم

هفته شما یک ساعت ، ولی اگر رسید به ۴۰ هنوز زایمان نکرده بودی روزی یک ساعت و نبمش کن

دکتر به من گفته روز دو ساعت پیاده روی،ترجیحا تو شیب و پله و روزی یکساعت ورزش🙄

خییلی

هروز یک ساعت پیاده روی
اروم

تا جایی که خودت زیاد خسته نشی و به نفس نفس. نیفتی یکی توانش ۲۰ دقیقه است یکی ۲ ساعت

بزن تو اینترنت ورزش برای آمادگی زایمان طبیعی میاره

هر چی بیشتر بهتر
من ک خودم کشتم آخرشم باز نشدم 😂

عزیزم از کی شروع کنیم پیاده روی من الان دقیق 35 هفته و 1 روزم