سلام مامانای ک رژیمن
شب هیچی نخوری بدهه
با باید بخوری
چون ظهر نهار یکم بیشتر خوردم

سلام عزیزم. نباید وعده غذایی رو حذف کنی . چون مطمئن باش ریزه خواری میگیری و اونجوری خیلی بدتره .

سعی کن برای وعده شب غذای پروتئینی و فیبر بیشتر بخوری تا کربوهیدرات.
برنج شب نخور اصلا. نون یک الی دو کف دست. بجاش مصرف پروتئین و فیبر رو بیشتر کن . تا هم مدت بیشتری سیر نگهت داره هم بهتر وزنت کم میشه .

سالاد بخورشیر بخور یا ی غدای کم کالری

سلام.
حذف وعده های غذایی خیلی مضره