چندتا غذای وزن دهنده که خودتونم نتیجه گرفتید معرفی میکنی؟

✅گوشت توی شیشه بپزی عالیه.
✅سوپ جو و حلیم جو یا حلیم گندم فوق‌العاده تاثیر گذاره.
✅آبگوشت و انواع خورشت ها
✅فرنی با نشاسته و مغزیجات
✅انواع اوتمیل با میوه مثل سیب و موز و خرما به همراه مغزیجات
✅تخم مرغ آبپز به همراه کمی کره خیلی عالیه

(درکل سعی کنید توی همه غذاهاش گوشت و کره باشه.
در طول هفته از حبوبات توی غذاش غافل نشین.مثلا ی روز توی غذاش ماش بریز روز بعد عدس روز بعد نخود روز بعد لوبیا و...)

منم لایک کنید ببینم