اگر در دوران شیردهی هستید حتما این مطلب را بخوانید

چند نکته کلیدی مهم برای افزایش شیر مادر

1- هرچه کودک شما بیشتر از سینه تغذیه کند، شیر شما افزایش خواهد یافت.
2- به کودک خود اعتماد کنید نه به ساعت؛اگر کودک در زمان‌های کوتاه نیاز به تغذیه دارد به او شیر دهید؛ تا احساس رضایت کند.
3-شیردهی باعث تشنه شدن بدن می‌شود؛ اگر آب کافی ننوشید به یبوست مبتلا می‌شوید،‌ همچنین انرژی و تمرکز شما از بین می‌رود.
4- در زمان شیردهی شما به کالری بیشتری نیاز دارید، بیشتر از گیاهان سبز پربرگ، چربی‌های خوب از قبیل آواکادو، تخم مرغ و سالمون، سبزیجات تازه، آجیل و مغز‌ها تغذیه کنید

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط