سلام مه قند لب مرز دارم باردار هستم چی ها مفید برام

حذف قند و نشاسته
ماکارونی و سیب زمینی و نون سفید مثل باگت یا حتی لواش
نوشیدنی های قند دار و حتی آبمیوه طبیعی ممنوعه
میوه فقط یک دونه در روز بخور جون حتی پرتقال ترش هم قند بالایی داره
من امتحان کردم سوپ قند خیلی خیلی بالایی داره
پیاده روی بعد از غذا به مدت 15 دقیقه
آب بیشتر بخور
سبوس و بامیه و کدو، قند رو پایین میاره

برنج ماکارانی میوه های که شیرینه نخور خرما کشمش نخور بجاش عناب بخور نان جو بخور ب جای نان گندم

فقط و فقط رژیم فیبرو شیرینیجات

چیزای شیرین حذف کن کامل