سلام،مامانیا این تغییرات وزنیم تو ۲ ماهه به نظرتون خوب کم کردم؟کسایی که تجربه کم کردن وزن دارن بگن چیکار کردن وزنشون سریعتر اومده پایین؟
من خودم غذامون کمتر کردم
قند و شیرینی کمتر میخورمو بعضی شبا فستم
خیلی دوستدارم تا عید ۷۵ بشم

عزیزم دخترت خوب شد؟

دخترت چطوره عزیزم

صورتت آدم زودتر از همهجا لاغر میشه

خیلی عالی پیش رفتی ،من خودم وزنم کمه ولی تجربه دارم چون پسرودختربزرگم هردورزش حرفه ای میکنن براوزن کم کردن هزارراه رفتم
اب زیادبخور ،پیاده روی هوازی هروزداشته باش ،ازشیرینی جات مصنوعی کلا قهرکن کشمش انجیر خرما جایگزین کن ولی محدودبخور،گن لاغری شکم ببند تاعادت کنی تحت فشارباشی وکم بخوری ،برنج ماکارونی سیب زمینی ،چربی ها رایه فکری براشون بکن ،تخم مرغ اب پزبه جای نیمروبخور،سه وعده غذایی رافراموش نکن نخوردنش شوک میده ووزن بالامیره ،اگه حالش راداری روزانه ازپنج تاشناشکم شروع کن تادیگه هرچی توان داری اضافه کن کمرت رابچسبون به دیواربه حالت نیمه نشسته دستهاروبه جلو بشمارتاده ،کمی استراحت دوباره کمی استراحت سه باره ،
بازم چیزی به ذهنم رسیدبهت میگم

عالیه عزیزم همین فرمون برو حلو. میشه بگی نهتر شام چقد چی میخوری؟ کالری شمازی داری؟ منم باید کم کنم

منم یه مدت استپ کرده بود وزنم ولی یهو به خودم اومدم دیدم کلی لاغر شدم😍اما دکتر تغذیه هم رفتم گفت ۳ کیلو اضافه دارم هنوز بهم برنامه داده و گفت روزی۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش کنم منم یه برنامه ورزش دانلود کردم سه روزه با اون ورزش میکنم خیلی راضیم

اره عزیزم عالیه

من ب 72 رسیدم چیکار میکنی لاغر بشی

قدت چنده