خانوما بنظرتون چیکار کنم علاقه امذب خوردن کمتر بشه؟ مخصوصا علاقه ام ب شیرینی و نوشابه!! خیلی برای سلامتیم نگرانم طبق قد و وزنم 20کیلو اضافت وزن دارم چیزی نیست ک من نخورم خیلی بخورم واقعا نمیشه یه جوری اشتهارو کم کرد

اول از همه کم کم شیرینی و نوشابه رو کم کن تا جایی که کامل قطع بشه تا وقتی این چیزا رو بخوری هم ولعت بیشتر میشه هم ک گرسنه تری همیشه. چون انسولین میره بالا به همون سرعت هم میاد پایین و تو دو باره ضعف میکنی این خاصیت قنده. حتی قند طبیعی. به جاش پروتئیین بخور چون سیر کنندست از ریزه خواری جلوگیری می‌کنه بهترین راه برای لاغری طبق تجربه خودم و اطرافیانم کالری شماری هست. تا زمانی که تو نقصان کالری نباشی کم نمیشی. سبک زندگیت باید سالم خوری باشه تا بتونی وزن که کم کردی نگهش داری

حداقل غذا بخور
شیرینی و نوشابه نخر خب

طبق تجربع من
مقدار شیر زیاد ربطی ب خوردن نداره
من چ میخوردم چ نمیخوردم شیرم میریخت همیشه

ارادتو قوی کن رژیم بگیر یا کم و کمتر کن خوردن شیرینی جاتو

من قبلا ی لیوان پرررررر نوشابه میخوردم اونم استیل از لین بزرگا بعد گ رژیم شدم
خیلی کم میخوردم
الان دیگه عادت کردم کلا بیشتر از ی قلپ دوقلپ نمیتونم بخورم

کاه ازخودت نیست کادون که ازخودته خواهر

هوس کردی سیب بزاری یخچال بخور،کاهو بخور،احیل پودر کن با عسل توپک تقویتی درست کن تو رژیم بخور،قند و شکر و نون و آرد سفید و برنج حذف کن،کباب بخور،اب بخور،هویج بخور،انواع سالاد ها رو امتحان کن،حتما حتما حتما ورزش کن

گروه داریم تو روبیکا بیا اگه دوست داری

اون ۲۰ کیلورو بده بیاد ب من دست درد نکنه من ۲۰ کیلو کم دارم😅

اراده کن نخوری تمرین کن شدنیه طول مییکشه ولی میشه ....

با این وضع هیچ وقت نمیتونم رژیم بگیرم