خانما تازگیا زیاد یبوست میشم چی بخورم تا کمتر یبوست بشم
مثلا دانه چیا و کینوا تاثیر داره

دانه چیا نخورید برا خانما خوب نیس سرطان پستان میاره

من انجیر خوردم و آب ولرم چون آب سرد دوباره یبوست میاره

سلام عزیزم
روتین کن واسه خودت صبح ناشتا یه لیوان آب نسبتا ولرم بخور
بهترین و راحت ترین در عین حال اثر بخش ترین راهه

کیوی

دانه چیا حتما باید خیسانده بشه و بعد
لواشک بخور قیسی