مامانا شما کمرتون میگیره چیکار میکنین بهتر شین؟وای از این کمر درد 😣از پهلوی راست میزنه ب شکمم و ناااابودم میکنه 😣😭

استراحت کن عزیزم کارزیادنکن من کارزیاد میکنم یا سرپا زیاد وایسم اینجوری میشم سعی کن استراحت کنی خیلی سخته واقعا

باید دراز بکشی و کمرتو با یه شال اروم ببندی

ورزش كردن مرتب اين دردها رو خيلي كاهش ميده، حتي روزي ده دقيقه كششي

با حركات كششي
مگه ورزش نميكنيد ؟
جفت دست ها رو بكش بالا كنار گوش هات و برو به راست مكث كن و برو به چپ اين رو تكرار كن
حركت ديگه دستت رو بگير به ديوار يا پشت صندلي يا روي ميز بلند خودتو بكش عقب از سر تا كمرت رو مثل يه ميز صاف كن يعني از كمر خم ، سر در راستاي ستون فقرات ، نگاه با سمت زمين
خيلي راه هاي ديكه هست

استراحت کن بچه پسره منم همینجور استراحت میکنم خوب میشه موقعه کار کردن اینجور میشم

سلام‌ من‌ پهلوچپم. دردمیکنه‌ اسلآ نمیتونم‌ این‌ پهلواون‌ پهلوبشم‌ ازبسکه‌ درازکشیدم. دیگه‌ همه بدنم‌ خستس‌ بزو
رمیرم تادسشوئی

من موقع کار کردن زیاد میگیره متاسفانه
ولی با استراحت زیاد ازبین میره
ولی من بچه اولم هست واسه اینه دکترم گفت این درد کمر طبیعیه