سلام دوستان صبحانه سه عدد ساقه طلایی خوردم یا ی لیوان نسکافه اینم ناهار رژیمی من ۶ قاشق برنج و ی گوشت و سالاد

عزیزم جسارتا بیسکویت بخاطر قندی ک داره چاق کننده است با اینکه در ظاهر ۳ عدد بیسکویت خوردید ولی از نون سبوس دار خوردن بیشتر چاقتون میکنه....بجاش یک کف دست نون سبوس دار بخورید با پنیر مثلا

سه تا ساقه طلایی ۱۶۵ کالری بدون ارزش غذایی
نسکافه اگر با شکر بوده که جزو رژیم محسوب نمیشه.

۲ قاشق پنیر ۳۵ کالری
۱ کف دست نان سنگک ۶۰ کالری
۱ گردو ۲۶ کالری
یا یک تخم مرع آب پز ۸۰ کالری
همه پر از مواد مغذی و ارزش غذایی
خودت چی فکر می کنی؟!

من کمتر از این میخورم🤦‍♀️

سالاد آشنهات رابازمیکنه

خوش به حالت شروع کردی

نوش جان
من گروه تلگ زدم دورهمی سرگرمی خانومانه هرکی خواست آیدیم پیام بده لینک بدم 

banoo70802