سلام مامانای مهربون

شما از چه رژیمی نتیجه گرفتید ۲ ماه فست کرفتم همش ۱ کیلو کم کردم
دو وعده دیگه غذایی هم کم میخورم هم سعی میکنم کم چرب و ابپز باشه
اخه چرا کم نمیکنم
اولا اراده میکردم وزنمو کم میکردم

غفاری دایت عالیه

من دو کیلو تو یک ماه کم کردم غذام ک همه چی میخورم ولی یک ساعت پیاده روی و همراه هروعده غذا هم یک لیموترش بزرگ اب گرفتم بااب خوردم فکرکنم بخاطرهمین کم کردم ولی رقصم میکنم روزی ی رب تا نیم ساعت و کلا توخونه هی دارم راه میرم

نمی‌دونم عزیزم من سال پیش کالری شماری ۴ کیلو کم کردم ولی بعدش ۶ کیلو اضافه کردم امسال من هم استپ وزنم اینجوری بگم سال پیش همین موقع ۶۳ بودم امسال ۶۵ کیلو و استپ وزنم

به نام خدا هیچی 😂ولی شوخی میکنم چن تا مورد میگم من به شدت ازش جواب گرفتم... ببین رژیم به تنهایی نمتونه تو رو به وزن دلخواهت برسونه من مربی بودم و میدونم حتی مادر خودم زیر نظر دکتر تغذیه۱۰کیلو کم‌ کرد دیگه نرفت پیش دکتر وزنش برگشت و بیشتر هم شد...
پس بخور وعده هات رو درست سر موقع ولی کمتر و در کنارش برقص تحرک داشته باش طوری که عرق کنی من بوده چهار وعده هم خوردم ولی کالری سوزیم زیاد بوده...در کنار اینا صبح ناشتا ۱۵دقیقه قبل از صبحانه اب جوشیده و چن قطره اب لیمو طبیعی ولرم شد بخور بعد از۱۵دقیقه صبحانه بخور...قرص زیره(مارک بریج)۱۰دقیقه قبل از نهار و چای سبز هفته دوبار