مامانا ی راهکار موثر و سریع بگین لاغر بشم
تازگی وزن نکردم ولی بالای ۸۵ هستم شیر خودمو میدم بیش از اندازه ضعف میکنم و میخورم ولی در حال ترکیدن هستم
باشگاه نمیتونم برم چون جایی نیس بچمو بزارم ، ماه رمضان هم بیاد میخام روزه بگیرم
و اینم بگم پسرم وزنش نسبت ب ماهش خیلی خوبه

اگه شیر خودتو میدی روزه نگیر چون واحب نیس برات

منم همینطووور

روزه شیرتو کم میکنه

تا وقتی که شیر میدیم هیچ کاری نمی‌تونیم بکنیم. منم خیلی اضافه وزن دارم ولی فعلا دیگه بی خیال شدم

رژیم فستینگ هم خیلی خوبه
و وقتی گشنه تون میشه،یه چیز پر حجم ولی کم کالری مثل کاهو و پفیلا و آب و مایعات بخورین..

یه روش جدید اومده کرایو لیپولیز.. اگه شرایطشو داری برو

تیرویید نداری شاید برا همینه

یه بچه محل که داری برو با اون ورزش کن

آخه نمیشه الان رژیم گرف چون شیر میدی بچه ات نیاز خودشو میبره در هر صورت ولی تو ضعیف میشی
سعی کن سالاد های پرملات کنار وعده ات باشه چون سیر میکنه بیشتر گوشت مرغ بخور برنج و نون کم بخور حبوبات هم خوبه
تخم مرغ زیاد بخور
از همه چیز بخور ولی قبل از اینکه کامل سیر بشی بلند شو اینجور کم کم لاغر میشی

منکه مردنی شدم باز اشتها ندارم.شیرمم میدم.