سلام مامانا کیا شکمشون ترک خورده من با اینکه چرب میکردم پایینه شکمم ترک خورده خیلی ناراحتم
و اینکه برا اینکه زایمان طبیعی راحتی دلشته باشم چه پیشنهادی میکنین
یه سوال دیگه 😅تکنیک زور زدن چجوریه
تو طبیعی چجوری درست زور بزنیم ؟؟؟

عزیزم من کلاس امادگی زایمان و شرکت کردم ای کاش میتونستم دونه ب دونه برات توضیح بدم واقعا حداقل کمکی کرده باشم حالا تا حدودی برات مینویسم ببین دکترم گفت تا زمانی که انقباض داریم حق زور زدن نداریم فقط یه دم وسه تا بازدم مثل فوت کردن شمع اونم قوی زمان زور زدن هم گفت ازگلو زور نزنید انگار پی پی دارید اونطوری زور بزنید واینکه گفت ازهفته۳۷ به بعد با سیاه دونه پرینه با دوانگشت البته همسرت انجام بده خود ادم نمیتونه ماساژ بده نرم بشه وازهفته ۳۷ شروع ب نزدیکی کردن کنی بدون جلوگیری چون همون مایع منی خودش باعث نرم شدگی راه واژن وکمک میکنه میکنه ب روند زایمان ویه سری حرکات ورزشی که نمیدونم چطوری توضیح بدم متوجه بشی

ترک دیگه زده خواهرم کاریش نمیشه کرد بدن داریم تا بدن شاید خودش اوکی شه بعد زایمان
زور زدن هم باید بگم که یه جوری زور بزنی که خودتم از اونور در بیای چه برسه به بچه😂
منم از بقیه شنیدم تحربه ندارم🥲

منم بااینکه چرب میکردم ترک خوردم

مننننننننننن

چرا باید بخاطر ترک برداشتن ناراحت بشی
واقعا درک نمیکنم
خیلیا آرزوی این ترک هارو دارن
به نظرم زیبا هستن

سلام عزیزم
من روغن زیتون استفاده میکردم خوب بود اما هر چی رو به هفته های آخر میرم ترک ها زیادتر میشه فک کنم طبیعیه کاریش نمیشه کرد
برا زایمان طبیعی راحت هم شنیدم پیاده روی، ورزش روی توپ به شرطی که بالا پایین نپری، پله نوردی، جدول نوردی، رابطه بدون جلوگیری و ماساژ سینه اثر داره
از هفته ۳۴ ماساژ پرینه انجام بده ک برش نخوری
تکنیک زور زدن هم تا ۴ سانت تنفس شکمی ۴ تا ۸ سانت یک دم یک بازدم، دو دم یک بازدم، سه دم یک بازدم و تا هشت دم ادامه میدی از ۸ تا ده سانت تنفس فوت کردن شمع یک دم عمیق یک بازدم یک دم عمیق دو بازدم و تا هشت بازدم ادامه میدی
موقعی که ده سانت شدی به واژن زود بده نه معقد، پیج ایشون رو هم مطالعه کن @mama_va_maman

سلام هر کاری کنی ترک میزنه برا زایمان راحت هم پیاده روی زیادی بکن خیلی تاثیر داره زور زدنم فکر کن دسشویی بزرگ داری همون کاره بعدم تو وقتش خودت احساس می‌کنی دسشویی داری ولی وقتی دکتر گفت زور بزن انشاالله زایمان راحتی داشته باشی

منم بااین چرب میکنم چندجای شکمم ترک داره ولی خوب فدای سر پسرم
و دوم سعی کن ماه اخر حتمن ورزش پیاده روی داشته باشی تا زایمان راحت بشه برات
و در اخر چندتا نفس عمیق میکشی در حد یه دقیقه زور میزنی و اینه مراحل ادامه دارد تا اومدن بچه😉

منننن🥴