خانوما صبحونه چیا بخورم ک فشارم نره بالا چون فشارم رو ۱۳ و نیم هس

رب انار تو آب حل کن بخور،پرتغال ،گریپ فروت،موز،آب زیاد فشار متعادل میکنن

هر چه بیشتر مایعات بخوری و ادرار کنی فشارت میاد پایین

چیزهای شور نخور

در طول روز خیار_کاهو_ماست_آب زیاد بخور
صبحانه پنیر کم‌نمک و کم چرب و گردو_شیر و خرما_ارده و شیره یک قاشق چای خوری

ابغوره سعی کن بخوری میاره پایین فشارو...نمک اصلا استفاده نکن خیلی زود فشارو میبره بالا

هر چیزی که شیرین باشه یا شور باشه فشار و بالا می‌بره