خانما پسرم هیچجوره شب زود نمیخوابه امتحان کردم بعدازظهر نخوابیده ،خوابیده هرطور باشه بازم شب دیر میخوابه صبحم ساعتای۱۱.۱۲ بیدار میشه هرکار میکنم بیدار نمیشه اگه بزورم بیدارش کنم اینقد بداخلاقی میکنه و بهانه میگیره کچل میشم چیکا کنم خونه مامانم هستم چراغا خاموش میکنیم خودمون دراز میکشیم میخوابیم بازم نمیخوابه چیکا کنم 🥲🥲🥲🥲

دوست گرامی
هر روز سعی کن نیم ساعت زودتر بیدار کنی ظرف یه هفته بدن سیستم خواب رو تنظیم میکنه روز اگه نخوابه بهتره خودش شب زود میخوابه ساعت بیداری رو تا ۷ صبح برسون مطمئن باش میشه
یه هفته تلاش کن اوکی میشه⚘

والا پسرمن که ساعت ۱۰ بیدار میشه شبا ساعت یک یا دو میخوابه هیچ جوره زورم بهش نمیرسه

صبحا اگه تا ١١دوازده بخوابن قاعدتا بايد شبا هم همون١٢ اينا بخوابن. چون خوابشون نميگيره .بچتون كي ميخوابه شب؟