مامانا کسایی ک میخوان چاق بشن ب جز سه وعده اصلی
صبحونه ناهار شام
میان وعده چی خوبه بخورن
میشه اگه میدونید بگید کمک بزرگی بهم میکنید🥲🌹
چ چیزایی کارایش باااس

سه شیره قبل هر وعده غذایی دو قاشق

بعد غذا یک چیز شیرین بخور

دوقاشق نشاسته ذرت با دولیوان شیر سرد مخلوط من ۴الی ۵قاشق شکر اضافه کن (میزان شکر بستگی به ذائقه خودت داره)این میشه بیس اصلی پودینگ حالا میتونی زعفرون و گلاب و یکم هل بزنیش یا پودر کاکائو یا اسانس و پودر نارگیل
من همه مدلش درست میکردم بین وعده صبحانه و ناهارم میخوردم صورتم تپل کرد

والا من یه عمر همه چی میخورم ولی وزنم بالا نمیاد 😃فقط دوران بارداری تپل شدم که دو روز بعد زایمانم برگشتم به وزن قبل بارداریم
ولی چیزی که یکم تاثیر داشت پودینگ نشاسته ذرت بود که درست میکردم

من همون وعده هامم گاهی نمیرسم سروقت بخورم 🥲

برای چاقی باید هرچی اومد جلودستت بخوری، از غذا لذت ببر حتی نان و دوغ بخوری تو ذهنت بگو این چقد خوشمزس

مغزیجات