برای یبوست چی خیلی موثره ؟

سلام دوستای قشنگم اگر دوست داشتین برنامه طلائین رو نصب کنین که معتبر هم هست
۷سوت هم طلا هدیه میده
باید کد معرف بزنین که به هر دو طرف طلا هدیه بده کد معرفRRNRNY

آب ولرم ناشتا
انجیر تازه یا خشک
کیوی
سبزیجات
مصرف فیبر:آلو

سوپ جو. انجیر. روغن زیتون. شربت لاکسی ژل

کدوحلوایی

هویج آب پز یا شلغم آب پز

اوتمیل،کدو حلوایی،گلابی