خانوما دو هفته وقت دارم واسه اینکه وزنشو بالا ببرم همش میترسم خدایی نکرده کیسه ابم پاره شه چجوری مراقب باشم کیسه ابم پاره نشه؟

آووکادو هم به وعده هات اضاف کن برا وزندهی و اگر سالمی استرس نداشته باش پاره نمیشه عزیزم ❤️

کار سنگین خم و راست نشو

کیسه‌. اب اصلا دست تو نیست

عفونت باعث میشه کیسه آب بترکه
یکی از رفیقای من تو خواب ترکیده بود کیسه آبش
مایعات زیاد بخور
بستنی زیاد بخور
استرس نگیر
لیدی میل یا ترومام بخور

به این چیزا فک کنی سرت میاد فک نکن

حلیم بخور

خب استراحت کن خیلی خم راست نشو چیزای سنگین هم بلند نکن

بیشتراستراحت کن استرس هم نداشته باش هیچی نمیشه

سمنو بخور

عزیزم وزن مهم نیست مهم سلامتیه بچه من ۲۱۷۵ دنیا اومد نگران وزنش نباش دنیا بیاد زودی وزن میگیره