خانما من احساس میکنم شیرم کم شده مثل قبل نیست اصلا😓😓

کلاغذابایدخوب بخوری وابم بیشترازقبلت بایدمصرف کنی شیرینیومغزیجاتم ام خوبه برای مواقعی ک کارداری ونمیتونی غذابخوری

شیربادوم عالیه

من که از روز اول کم بود وتاالانم هرروزی که ابگوشت یا یه غذای آبکی نخورم باز تاصب بچه گریه میکنه
عزیزان غیر خوردن استراحت هم لازمه برا ترشح شیر باید خواب کافی هم داشته باشبم
تازگیا هم چن روز درمیان یکم پیازداغ میکنم آب میریزم رشته پلویی میریزم اخر سرهم یه تخم مرغ میشکنم توش میخورم خیلی خوبه برا شیردهس
ویا پباز داغ و آب زردآلو خشک بعدش هم رشته میریزم تو10دیقه اماده میشع خیلی هم خوشمزه وملس هس وخیلی مقوی وخیلیی شیراور

پسته و بادام و کنجد عالیه شاهدانه خیلی خوبه من پرتقال و آب گوشتم شیرمو زیاد میکنن

قرص کلسیم خیلی خوبه برای چرب شدن شیرت هم زیتون بخور.میگن بادام و چهارزیره شیر رو زیاد میکنه ولی برای من فقط همون قرص کلسیم جواب بود

من اینجوری بودم شروع کردم دو روزه اینا رو خوردم نمیدونم از کدومش بود ولی امروز بعد ۶ ماه که شیرم خیلی کم بود چکه میکرد لباسم خیس شد
کلسیم و ویتامین دی
کنجد
زيتون
مویز
بادام و پسته

خوب غذا نخوری همینجوریه.
منم‌وقتایی که‌نمیرسم‌غذای درست بخورم شیرم کم‌میشه.
بین‌شیردهیت هم آب بخور