مامانا من شیرم کم شده چیکار کتم
شیرافزا میخورم تاثیر نداره

آش ماش یا ماش پلو بخورین، کلا ماش خیلی شیر رو زیاد میکنه
تخم مرغ رسمی هم بزنید تو شیر با عسل یا خرما خیلی مقویه

شیرینی خامه ای و چایی خیلی شیرو زیاد میکنه

آبگوشت بخور

خواب و استراحتم مهمه

عزیزم حداقل روزی ده لیوان آب بخور شیر رو بعد حموم بدوش و استراحت کن آرامش داشته باش شیر هم روزی ۲ لیوان توش نبات و کنجد میکس کن بریز نبات کم بریز که چاق نشی فقط برای اینکه سردی شیر رو بگیره

غذاهای ربی واقعا تاثیر داره

ببین فقط استراحت و خواب
بلال خیلی خوبه ولی زیاد نفاخه

ماکارانی بخور
سویق هم خیلی خوبه

ابگوش و مایعات در کل باید زیاد بخوری