دخملا میگم امروز یکم کار کردم تو خونه بالا پایین راستو خم شدم
دیگ خونه رو گند برداشته بود 😂
حالا دراز کشیدم ولی کمرم و پایین دلم ی حالت فشار دارم درد می‌کنه ولی قابل تحمله پا میشم سر پا یا می‌شینم خوب میشه دراز میکشم درد میگیره منم ک می‌خوام استراحت کنم سرپا بودم زیاد ولی نمیشه فشار میاد 🥺چکار کنم

عزیزم،کمر منم میگیره،یکی از چیزایی که احساس آرامش میده،کیسه آبگرم هست،بزار پشتت خیلی بهت کمک میکنه

بخاطر کار هیت استراحت کن بهتر میشی

استراحت کن خوب میشی
منم چند روز پشت هم خونه تکونی کردم دیگ روز اخر از درد نمیتونستم شب بخابم
بعدش خوب شد

نی نی شما حرکت میکنه تو این هفته

نباید فشار بیاری تو ی روز انجام بدی پشت کمرت با بالش پر کن بهتر میشه

وای منم دقیقا همینکارای شمارو انجام دادم همینجوری شدم استراحت کن ب همسرت بگو جاهایی ک درد میکنه مث کمر و لگنتو ماساژ بده بهتر میشی