خانما کسی قندش بالاباشه چیکارکنه بیادپایین؟

کدو رنده کن تو‌ماست بخور عالیه

کدو بامیه قند میاره پایین دیگه شیرینی جات نخور نوشابه نخور من پرهیز کردم اومد پایین

کدو بخور نون فقط سبوس دار .برنجو کم کن در حد ۶قاشق بخور.میوه فقط دو واحد تو روز حذف شیرینی جات به طور کل

سویق جو هم برای کاهش قند خیلی خوبه

من دارومیخورم

فقط باید رعایت کنی برنج ماکارانی سیب زمینی یه مدت نخوری