مامانا من قبل بارداری فهمیدم که کمبود کلسیم شدید دارم
الآنم که باردار شدم استخون هام و دندونهام‌ شدییید‌ درد میگیره
گاهی وقتا دیگه نمیتونم از جام بلندشم‌ از استخون‌ درد
راهکار خوب واسه کمبود کلسیم؟
قرص کلسیم هم میخورم
شیر نمیتونم معدم حساسه

لبنیات و سنجد اینا برای ادم عادیه کسی ک انقد کمبود داره باید قرص با دوز بالا مصرف کنه از مردم عادی نپرس پس فردا میخای شیر بدی داغون میشی از متخصص بپرس

قرص میخوردی؟

حتما بادام بخور .کشک هم خوبه انجیر کلسیم زیاد داره .

لبنیات و بادام .کنجد.انجیر.لوبیا و عدس بخور

عزیزم استخون لگنت هم درد میکنه؟

بیشترین چیزی که کلسیم داره کشک و بادام درختی

برو عطاری، سویق سنجد بخر، هر روز سه قاشق بخور

پنیر و دوغ اینا بخور