باید از الان چه کارهایی انجام بدیم که سنمون به چهل و پنجاه رسید بدن سالمی داشته باشیم ؟
اطرافیان هرکی رو میبینم از سی و شش سالگی یکسره درگیر دوا دکتر شدن بنده های خدا

اول از همه نداشتن استرس
ریلکس بودن یعنی هرکسی دیدم ریلکس بوده سالم
اونایی که طبع بدنشون سرد یا سردیجات زیاد میخورن معمولا مستعد هستن برای پادرد و...

یکی از کارای مفید،نخوردن اب یخ هست چون در میانسالی باعث درد استخوان میشه،یکی خوردن سبزیجات ب اندازه کافیه تا معدت سالم تر بمونه،نوشابه کاکائو ادامس مضرع، پیاده روی روزانه یا رقص ورزش عالین، نخوردن اب وسط غذا، نخوردن غذاهای سنگین توی شب

ورزش و رژیم غذایی پر پرتئین

ورزش تغذیه سالم فکر و خیال و غصه نخوردن و خواب درست

ورزش و سالمخوری
در اینده عضلاتتون بجای بچه هامون میتونن عصای پیری کوری ما باشن
اگه ورزش کنی و نذاری عضله هات تحلیل برن و غذای سالم بخوری خیلی خیلی دیرتر دچار پیری و درد استخوان مفاصل میشی
مامان من از سن ۳۰ سالگی تا الان که ۵۵ سالشه یکروز درمیون باشگاه رفته و هیچوقت ورزش و رژیم رو قطع نکرده
خداروشکر نه دیابت نه فشار و چربی داره با اینکه خواهر برادراش همه این مشکلات رو به اضافه ی کمر درد و پادرد دارن
وقتی خودمون ورزش کنیم میشیم الگو برای بچه هامون الان منو خواهرم هم سالهاس ورزش میکنیم و بعد از زایمان سریع بدنمون به قبل از بارداری برگشت با ورزش و رژیم درست

استرس اضطراب کافیه انواع بیماری ها به وجود بیاره..... ورزش هم داشته باش من خودم تو سن ۳۵ سالگیم استرس خرص و جوش زیتد خوردم تو این سن داروی اعصاب خوردم سرم سنگین شده بود نفسم مبگرفت یه حالی بودم

خاهش میکنم عزیزم

سبزیجات میوه و ورزش