خانما بعد بارداری و زایمان شکم و پهلو درآوردم چیکار کنم از بین بره خیلی بدم میاد تقریبا ده کیلو هم اضافه وزن دارم اگه روش مطمئنی بلدید یا تجربه شده لطفا بگید ممنون میشم

به نام خدا
باشگاه،رژیم،پیاده روی

رژیم سالم خوری .

ورزش در خانه

بجز باشگاه و رژیم کاری نمیتونی بکنی مگر اینکه بری اسلیومعده یا پیکر تراشی

رژیم فستینگ عالی من با همی رژیم ۱۷کیلو کم کردم

اگه فقط شکم وپهلو میخوای کم کنی تو خونه درازنشست برو حلقه بزن

منم همینطور
۱۵ کیلو بعد زایمان کم کردم ولی خب تا وزن قبل بارداری ۴ کیلو فاصله دارم هنوز

وای منممممم

برنج و قند و حذف کن

حذف قند و شکر و شیرینیجات