میخوام کم کم بفکر لاغری باشم الانم تصمیم برای بچه دوم ندارم پس راحت میتونم هر قرص و دارویی مصرف کنم اما سعیم بر این که گیاهی و طبیعی این روند پیش ببرم
میخوام با دلنوشته شروع کنم و قطع کردن تمام شیرینی های موجود
به نظرتون چه دمنوشی استفاده کنم ،زیره و سیب شنیدم خوبه
و اینکه به نظرتون نتیجه میگیرم ؟
۲۰ کیلو اضافه وزن دارم اما شکم خیلی ضایع معلوم عین زن حامله ام
ورزشی کنارش شروع کردم با پیاده روی

من هم رژیمم هم هرچی بخوام میخورم اینجوری نیست یهو حذف کنم تحت فشار قرار بگیرم
اول اینکه ب فکر رژیم سنگین نباش چون بندنت بدتر داغون میشه کم میاره موهات می‌ریزه اختلال ایجاد میشه
من ۷۷ کیلو بودم الان ۷۰ کیلو شدم
برنامه کالری شمار کلم پیچ عالیه ( لوگوش یه کلم بنفشه ) هرچی میخوای استفاده کنی کالری شو نشون میده و بهت میده برا کم کردن وزن روزانه تا چقدر میتونی کالری مصرف کنی
و ورزش و پیاده رویم فوق العادست
ی دمنوشیم هست ک چربی سوزیش خیلی بالاست حتی وقتی فعالیت نداری چربی سوزی میکنی
مخلوط چای سبز ، تخم زیره ، تخم زنیان . تخم زنیانه
بخر قاطی کن روزانه سه وعده نیم ساعت قبل غذا بخور فوق العادست
من پکشو خریدم یک و پونصد ولی میتونی از عطاری خودت بخری قاطی کنی بخوری
بعدم تونستی ویتامین و اینحور چیزا م مصرف کن ک بدنت دچار کمبود نشه

ببین فستینگ خیلی خوبه کم می‌کنی ولی برگشت داره
من خودم ی هفته فستینگ بودم بدتر علاقه ب شیرینی جات شدم
نوشابه رو حذف کن نیم‌ساعت و قبل و حین و بعد غذا هیچ نوشیدنی نخور
شیرینیجات کم
من در ۲۴ ساعت شاید ی کف دست نون می‌خوردم ، برنج کلا کم کردم
یکم بهتر شدم
چای سبز خیلی تاثیر داره

ورزش خیلی مهمه خصوصا برای آب کردن شکم
ترک شیرینی مصنوعی و نون هم خیلی مهمه

همه اینا رو داشته باش اگه مشکل معده نداری فستینگ هم داشته باش عالیه برا وزن کم کردن

من برعکس خیلی لاغرم ۴۳ کیلو ام با قد ۱۶۴
بعد از عمل اپاندیسمم که الان ۸ روز ازش میگذره خیلی بدتر شدم فک کنم ۳۸ اینا باشم🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️