سلام
تو رو خدا بگین چی برای چاقی ضرر داره😫😫













بگین من بخورم چاق شم😅😅

ببین برای ماهایی که فیس فرم هستیم فقط سیب زمینی راه حلشه
بقیه راحو‌ من رفتم و نشد
اما بعد زایمان خداروشکر وزنم خوبه ۵۹ موندم

هر روز صبح ناشتا سیب زمینی اب پز بخور بعد چند ساعت هم صبحانه عادیتو بخور
تو این مابین چون دلتو میزنه یه وقتایی بجای سیب زمینی تخم مرغ اب پز کن
تا یک‌ماه محشر میکنه
من خوردم باسنم اینقدر بزرگ شده بود خجالت میکشیدم

ولی‌‌ مزاقب چربی دور شکمت باش خیلی نشه چون با چاق شدن دور رحم چربی میبنده و باعث تنبلی تخمدان میشه

عزیزم اگه بتونی بدنسازی کار کنی کنارش کربوهیدرات و پروتئینتو زیاد کنی چاق میشی من مجرد بودم ۴۷ بودم با ورزش و رژیم ۱۲ کیلو اضافه کردم. بعد هیکلتم چاق بد فرم نمیشه خوشگل میشه چون عضله سازی میکنی.

مصرف قندت ببر بالا .و کربوهیدرات.
مثلا با غذاهای نوشابه بخور
بستنی روزی یکی بخور
تخمه آفتابگردون بخور
مغزیجات بخور
کیک و تنقلات با ولع بخور

فست فود دنت ذرت مکزیکی معجون بستنی کیک وشیرینی خامه ای برنج سیب زمینی سرخ کردت

فقط فست فود چاق می‌کنه

تااتانی بخووو

باافزایش سن هم چاق میشی من دیگ پیرشدم هرروز چاقترمیشم😂فعلا سنت کمه 🥺

شام زیادبخورموقع خواب من اینطوری چاق میشم
هوای ازادهم اشتهارو زیادمیکنه
ترشیجات بخور اشتهارو بازمیکنه ترشی کلم فصل لیته

قد و وزنت چنده

وزنت چند؟؟من ۳۹🙃🙃🙂🙂😅