خانما کسی در دوران شیر دهی رژبم گرفته؟چیکار کنم شیرم‌ کم نشه

زوده
خیلی زیاد نخور کلا زیاد خوردن شیرو زیاد نمیکنه وزنت زیاد میشه فقط همون سه وعده غذا دوتا میان وعده سالم رو در حد متناسب بخور
رژیم بکیری دندون استخون برات نمیمونه

مایعات زیاد بخور

نون و برنج کمتر بخور مواد پروتئینی و مقوی بیشتر
قند مصنوعی رو حذف کن مایعاتو افزایش بده

مفید بخور فقط