خانوما پسر من صبحا ۱۱ پامیشه عصرم یک ساعت و نیم تقریبا ساعت ۴ ۵ میخابه و تا ۶ بیدار میشه بعد شبا باز ۲ یا ۲ونیم میخابه چیکار کنم زود بخابه ؟
وختاییم ک نمیزارم عصر بخابه بازم بدتر شب نمیتونه بخابه یا میمونه میمونه ۸ ۹ میخابه ۱۱ بیدار میشه

هر روز یه ربع زودتر بیدارش کن تا عادت کنه.

ربطی ب خواب روز نداره پسر منم مثه پسر شما مخابه اما شبا هر موقع خاموشی بزنم با خودمون میخابه مثلا دیشب ده خوابید روزا بخابه شباهم زوتر میخابه

یک روز ب خودت سختی بده ساعت ۸ یا ۹ صبح بیدارش کن خوابش تنطیم میشه

ماهم دقیقااااااا همین مشکلو داریم...درست عین شما.....


درست نشد من کشتم خودمو نشد

خب ۱۰‌ بیدارش کن ک عصر زودتر بخوابه زودتر بیدار شه
البته خودمم نمیخوام بچمو زودتر از ۲عصر بیدار کنم🤭🤭

بای صب زودتر بیدار کنی مثلا نه .بعد دوسه بخابونیش پنج بازم دیره