امروز دومین روز رژیم و ورزشم بود
متاسفانه از هیچ کدوم از وعده غذایی ها یادم نشد عکس بگیرم
صبح از خواب بیدار شدم برای صبحانه نون صد در صد جو با پنیر و یک لیوان چای تلخ خوردم
ساعت10رفتم باشگاه
امروز تمیرناتمون با دمبل بود ولی شک لیزر جلیقه هامون شدید تر و قوی تر بود ب حدی ک من وقت تمرین حس میکردم تمام جونم رو ویبره میره وایی خیلی سخت بود خدا اخرشو ب دادمون برسه
بعد تمرین مربیم یه دفترچه داد بهم ک وعده های غذایی رو کامل بنویسم ک چی میخورم چه ورزشی خونه انجام میدم
فقط نهار خونه مادرم بودن مثل تمام روزای زوج
9قاشق غذا خوری سر خالی برنج سفید با دوتا قاشق میرزا قاسمی خوردم
جای همتون سبز
بعد نهار مشغول تابلو نقاشیم شدم تا ساعت5
برای عصرانه یک لیوان چایی با یدونه دونه بیسکوییت دانه چیا خوردم
البته بیسکوییتاش رژیمیه
برای شام برای همسرم و پسرم کته گوجه درست کردم برای خودم از قبل اندازه5تا قاشق برنج سفید داشتم با گوجه و سینه مرغ گریل کردم با سالاد و ابغوره فراوون
ولی خدایی الان دو روزه رژیم گرفتم شبا خیلی راحت تر و سبک تر میخوابم

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط