دارم از نفس تنگی میمیرم
تپش قلب هم دارم راهکاری داره ؟؟
دوشنبه میرم پیش دکترم

من اینجور مواقع میرم توی حیاط که هوای بیرون بهم بخوره و چندتا نفس عمیق میکشم خیلی بهتر میشم

پنجره رو باز کن یکم هوا بخوری دم و باز دم از دماغ و دهنت بده بیرون انجام بده یکم اب بخور بهتر بشی ان شاء الله

حالت جا میاد

دوتا دستاتو رو ی هم جمع کن هر دو روی آرنج ببر رو ی سرت قفسه سینه ت کشیده میشع رو به بالا نفس عمیق بکش