چه غذاهایی به افزایش وزن جنین کمک می‌کنند؟

برخی از مادران باردار این سوال را مطرح می‌کنند که «برای افزایش وزن نوزاد چی بخوریم؟» برای افزایش وزن جنین در ماه نهم بارداری، می‌توانید غذاهای زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید:

ماست: سرشار از پروبیوتیک‌ها، پروتئین و کلسیم است و به تامین نیازهای تغذیه‌ای جنین کمک می‌کند. می‌توانید آن را همراه با جو دوسر کامل یا به‌صورت تزئین شده با میوه‌ها مصرف کنید.

میوه‌های خشک و مغزها: نیاز بدن به آهن، پتاسیم، منیزیم و ویتامین E را تامین می‌کنند.

آووکادو: منبع ویتامین C، فولات و ویتامین B6 است و چربی سالم بسیار خوبی برای افزودن به رژیم غذایی محسوب می‌شود.

مرغ و تخم‌مرغ: منابع عالی پروتئین هستند و به افزایش وزن جنین کمک می‌کنند، ضمن اینکه کلسترول پایین و اسیدهای چرب امگا را نیز تامین می‌کنند.

سویا: جایگزین پروتئین برای گیاه‌خواران که همچنین حاوی آهن، چربی‌های سالم، فیبر و مواد معدنی دیگر است.

بروکلی: غنی از ویتامین‌های گروه B، کلسیم و مواد معدنی است و به تولید ویتامین A در بدن کمک می‌کند.

توت‌ها: سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و کربوهیدرات‌های سالم هستند و به عنوان میان‌وعده‌های شیرین و سالم بسیار مناسب‌اند.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط