سلام خانما لطفا اگه تجربه دارید کمکم کنید من میخوام تا جایی که میتونم مصرف برنج و نون سفید و قندمصنوعی کم کنم ولی نمیخوام به شیرم لطمه وارد بشه کم بشه چه چیزایی شیر زیاد میکنه؟

سلام عزیزم خوبی؟
حالتو کامل درک میکنم عزیزم منم مثل شما بودم ولی از وقتی دخترم راه افتاد و بدو بدو های منم شروع شد وزنم حسابی اومد پایین هیچ کمبود وزن هم گرفتم.
الان زوده عزیزم برای رژیم فعلا خودتو تقوییت کن تا سال دیگه که حسابی میخای وزن از دست بدی

اصولا غذاهای آبکی شیر و زیاد میکنه سوپ جو ..آبگوشت

عزیزم عجله نکن به مرور زمان وزنت میاد پایین با شیر دهی وزنت خودش میاد پایین ببشتر میتونی پروتیین بخوری کم کننده هست فکر کنم

مایعات.لبنیات سبزیجات. حلیم سوپ آبگوشت. مرغ و گوشت

آبگوشت، آش ماش

آب هویج

چ سوال خوبی سوال منم بود

سوال منم هست کسی میدونه کمک کنه