خانمای که نزدیک یکساله که باشگاه میرین ،میشه از شکمتون عکس بدین،من خیلی وقته میریم ولی اصلن پهلو هام وفرمش تغییری نکرده؟

کتار پرزش رژیمم بگیر تغییر میکنی قند هم حذف کن

من سالهاست ورزش میکنم
بعد زایمانم ی ۸ ماه طول کشید تا دوباره برم
الان شکم ندارم
اما کلا فرم بدنم جوریه ک پهلو هام خیلی جمع نمیشه

خب باید زمان بدی تا رو فرم بیای؛ بعدشم باید تغذیه و غذات هم مناسب با ورزشت باشه چون وقتی ورزش میکنی جذب بالاتر میره. من تقریباً سه ماه دارم میرم در حد خیلی کم شاید یک الی دو سانت کوچیکتر شده

تو ک چاق نیسی گلم