تخم شوید در بارداری | مقدار مجاز و موارد منع مصرف
تخم شوید گیاهی با خواص درمانی فراوان و سرشار از ویتامینها، آنتیاکسیدانها و مواد معدنی مفید است. اما آیا مصرف تخم شوید در بارداری مجاز است؟ واقعیت این است که مصرف این گیاه در بارداری تنها در مقادیر کم و کنترلشده مجاز است و زیادهروی در آن میتواند عوارض جانبی داشته باشد. اما این مقدار مجاز چقدر بوده و مصرف زیاد آن چه خطراتی برای زنان باردار دارد؟ در ادامه این مطلب از مجله سلامت گهواره، تمام مزایا، هشدارهای مهم و روش صحیح مصرف تخم شوید در بارداری را بررسی میکنیم.
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار میگیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه میدهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری میکند و هر روز یک پیام مشاورهای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
- خواص تخم شوید برای زنان باردار
- مواردی که باید در مصرف تخم شوید احتیاط کرد
- مقدار مجاز مصرف تخم شوید در بارداری
- مقایسه تخم شوید با سایر گیاهان مشابه
- موارد منع مصرف برای برخی مادران
- اثرات احتمالی مصرف بیش از حد تخم شوید در بارداری
- شکلهای مصرف تخم شوید در بارداری
- جایگزینهای ایمنتر برای کاهش تهوع یا نفخ در بارداری
- احتیاط، رمز بهرهمندی از خواص تخم شوید در بارداری
- منابع
خواص تخم شوید برای زنان باردار
شناختهشدهترین خواص مصرف تخم شوید در بارداری و خطرات ناشی از آن، شامل موارد موجود در جدول زیر هستند:
| مزایا | خطرات و احتیاطها |
| کمک به کاهش نفخ و بهبود فرآیند هضم | احتمال سقط جنین |
| کمک به تنظیم و بهبود عملکرد رودهها | احتمال تشدید زخم معده و خطر خونریزی گوارشی |
| کاهش احساس استرس و اضطراب | ایجاد یا تشدید مشکلات کبدی و کلیوی در برخی افراد |
| کاهش حالت تهوع | افزایش آسیبپذیری و حساسیت پوست در برابر نور خورشید |
در ادامه، هر یک از این مزایا و معایب را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
کمک به هضم غذا و کاهش نفخ
به دلیل نوسانات شدید هورمونی در دوران بارداری، بسیاری از زنان در این دوران با مشکلاتی همچون نفخ و سوء هاضمه مواجه میشوند. تخم شوید به عنوان یک بادشکن قوی شناخته میشود و همچنین، مصرف متعادل آن در این دوران میتواند با تسهیل حرکات دستگاه گوارش و همچنین تحریک تولید آنزیمهای گوارشی و ترشح صفرا، فرآیند هضم غذا را بهبود ببخشد.
پیشگیری و درمان یبوست
خوردن تخم شوید همچون مصرف دانه چیا در بارداری، با تحریک و بهبود عملکرد حرکات روده، نقش بهسزایی در پیشگیری و درمان یبوست ایفا میکند؛ عارضهای که بسیاری از بانوان باردار آن را تجربه میکنند. علاوه بر این، با تقویت فرآیند هضم، از ایجاد احساس ناخوشایند سنگینی و پری معده پس از صرف غذا جلوگیری خواهد شد.
اثرات آرامبخش ملایم و کاهش استرس
مصرف تخم شوید در اواخر بارداری میتواند یک راهکار طبیعی و موثر برای مدیریت چالشهای روانی شایع این دوره باشد. این دانه با تاثیر بر سیستم عصبی، به مادران کمک میکند تا تنشهای عصبی، استرس و اضطراب را که اغلب با نزدیک شدن به موعد زایمان افزایش پیدا میکند، کنترل کنند. همچنین، خواص آرامبخشی ملایم این دانه منجر به بهبود کیفیت خواب و رفع مشکل بیخوابی در ماههای مختلف بارداری خواهد شد.
تسکیندهنده حالت تهوع
حالت تهوع یکی از شایعترین و آزاردهندهترین مشکلاتی است که بسیاری از زنان در اوایل دوران بارداری، به خصوص صبحها تجربه میکنند. در کنار روشهای دارویی، برخی تحقیقات حاکی از آن است که استفاده از تخم شوید در اوایل بارداری میتواند یک روش مکمل و طبیعی برای کاهش این مشکل در برخی از مادران باردار باشد.
کوتاه شدن فرایند زایمان
مصرف دانه شوید ممکن است به کاهش مدت زمان زایمان کمک کرده و برای افرادی که قصد زایمان طبیعی دارند، مفید واقع شود.
به نقل از مجله ScienceDirect
تخم شوید دارای خاصیت تحریک ترشح هورمون اکسیتوسین است؛ هورمونی که نقش مهمی در تحریک انقباضات رحمی ایفا میکند.
Dill seeds stimulate the release of oxytocin, a hormone crucial for uterine contractions that may potentially be a suitable alternative to oxytocin.
مواردی که باید در مصرف تخم شوید احتیاط کرد
برای اطمینان از مصرف ایمن و بهرهمندی از خواص تخم شوید در بارداری، توجه به نکات زیر ضروری است:
- افراد مبتلا به بیماریهای حاد یا مزمن کلیوی باید این گیاه را با احتیاط مصرف کنند، زیرا ممکن است التهاب مجاری کلیوی تشدید شود.
- زیادهروی در مصرف تخم شوید در افراد مبتلا به زخم معده میتواند خطر ایجاد یا تشدید خونریزی گوارشی را افزایش دهد.
- مصرف افراطی تخم شوید در بارداری، میتواند احتمال بروز اختلالات و آسیبهای کبدی را در بیمارانی که سابقه التهاب مزمن کبد دارند، بالا ببرد.
- زنان بارداری که سابقه هر یک از مشکلات فوق را دارند، باید در مصرف این دانه احتیاط کرده و قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنند.
مقدار مجاز مصرف تخم شوید در بارداری
مصرف تخم شوید در ماه اول بارداری و سایر ماهها، نیازمند احتیاط جدی و رعایت دقیق میزان مجاز است. به طور کلی، توصیه میشود که مصرف تخم شوید و تخم هویج برای بارداری بسیار محدود باشد و استفاده از مقادیر زیاد آنها به هیچ عنوان مجاز نیست. این احتیاط به دلیل پتانسیل تاثیرگذاری این دانهها بر روند بارداری یا سلامت جنین است. برای تعیین میزان دقیق و ایمن مصرف، بهتر است با پزشک مشورت شود.
مقایسه تخم شوید با سایر گیاهان مشابه
تخم زیره، بادیان رومی و رازیانه از جمله گیاهان مشابه تخم شوید هستند. هر چهار گیاه دارای مزایای تقریبا مشترکی هستند و میتوانند به رفع مشکلات گوارشی در بارداری همچون سوء هاضمه، یبوست و حالت تهوع کمک کنند و به عنوان بادشکن شناخته میشوند. اما این شباهتها صرفا به فواید محدود نمیشود. این سه گیاه دقیقا همچون تخم شوید، در صورت مصرف بیش از میزان توصیه شده و مجاز میتوانند اثرات سقطآور داشته باشند. بنابراین، عملکرد این گیاهان چه از نظر فواید، چه از منظر مضرات و خطرات احتمالی، تقریبا یکسان و مشابه یکدیگر است.
موارد منع مصرف برای برخی مادران
در موارد زیر، مصرف تخم شوید به کلی منع شده یا مستلزم مشورت با پزشک است:
- زنان در معرض خطر سقط جنین و زایمان زودرس
- مادران دارای زخم معده
- زنان مبتلا به بیماریهای کلیوی و کبدی
همچنین، باید توجه داشت که اطلاعات کافی و مستندی در مورد ایمنی مصرف تخم شوید در دوران شیردهی در دسترس نیست. به همین دلیل، احتیاط حکم میکند که مادران در این دوره، یا از مصرف آن پرهیز کنند یا در صورت تمایل به مصرف، حتما نظر پزشک را جویا شوند.
اثرات احتمالی مصرف بیش از حد تخم شوید در بارداری
یکی از نگرانیهای اصلی در مورد استفاده افراطی تخم شوید در بارداری، قاعدهآور بودن آن است که در این دوره میتواند خطرناک باشد. علاوه بر این، نتایج برخی آزمایشات نشان میدهند که ترکیبات موجود در تخم شوید دارای پتانسیل تحریک و ایجاد انقباضات بافت عضلانی رحم هستند. در نتیجه، استفاده بیش از حد از تخم شوید در طول بارداری، میتواند خطر سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش دهد.
یکی دیگر از عوارض جانبی مصرف بیش از حد تخم شوید در بارداری، افزایش حساسیت پوست در برابر نور فرابنفش است که میتواند پوست را مستعد آسیب دیدگی کند. این اثر درست بر خلاف خواص جوانه شبدر در بارداری است؛ با مصرف جوانه شبدر در این دوره، از پوست در برابر اشعه ماورا بنفش خورشید محافظت میشود.
شکلهای مصرف تخم شوید در بارداری
برای بهرهمندی از فواید تخم شوید برای بارداری، روشهای متعددی وجود دارد. مهمترین شکلهای مصرف این دانه شامل موارد زیر هستند:
- دمنوش: تهیه دمنوش یکی از رایجترین روشهای بهرهمند شدن از خواص تخم شوید در بارداری است. توجه داشته باشید که دم کرده تخم شوید در بارداری به هیچ وجه نباید غلیظ باشد.
- پودر: میتوان مقدار بسیار کمی از پودر تخم شوید را به عنوان ادویه در انواع غذاها همچون سوپ، خورشت، ماست یا انواع سالادها استفاده کرد.
همچنین، استفاده ترکیبی از پودر و دمنوش هم مجاز است، اما باید کل میزان مصرف روزانه کنترل شده و از حد اعتدال فراتر نرود.
جایگزینهای ایمنتر برای کاهش تهوع یا نفخ در بارداری
گیاهان متعددی وجود دارند که میتوانند به عنوان جایگزینی ایمن برای تخم شوید مورد استفاده قرار گیرند. زنجبیل، بابونه و نعناع از جمله این گیاهان هستند که مصرف آنها معمولا بدون خطر است و میتوانند در کاهش مشکلات رایج دوران بارداری همچون تهوع، مشکلات گوارشی و نفخ موثر باشند.
نکته مهم: اگرچه این گیاهان به طور کلی ایمن تلقی میشوند، اما در مصرف آنها نباید زیادهروی کرد. همچنین، برای تضمین سلامت مادر و جنین و جلوگیری از هرگونه تداخل، لازم است پیش از مصرف این گیاهان، با پزشک مشورت شود.
احتیاط، رمز بهرهمندی از خواص تخم شوید در بارداری
با وجود خواص قابل توجه تخم شوید برای زنان باردار، هرگز نباید آن را به صورت خودسرانه و در مقادیر بالا مصرف کرد. شرایط بارداری برای همه یکسان نیست و ممکن است در موارد خاص، عوارض این گیاه از فواید آن پیشی بگیرد. پس به هیچوجه بدون مشورت با پزشک، تخم شوید را به رژیم غذایی خود اضافه نکنید و به یاد داشته باشید که گیاهی بودن یک ماده دلیلی بر بیضرر بودن مصرف آن در هر شرایطی نیست.
منابع
سوالات متداول
مصرف زیاد و بیش از حد آن ممکن است خطراتی همچون سقط جنین را به دنبال داشته باشد. مصرف باید کنترلشده و زیر نظر پزشک باشد.
برخی مطالعات حیوانی به این موضوع اشاره کردهاند که مقادیر زیاد آن میتواند در برخی افراد با افزایش خطر سقط جنین مرتبط باشد.
در اغلب موارد، مصرف مقدار کمی از دمکرده این دانه میتواند به کاهش شدت حالت تهوع در زنان باردار کمک کند.
بله، تخم شوید با بهبود حرکت روده، به رفع مشکل شایع یبوست در دوران بارداری کمک خواهد کرد.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.