بچه ها
یادتونه مدام از سختی های زندگیم گفتم براتون
خسته . فرسوده . بی انرژی
با شوهری ک همراه و همدل نیست

میخوام یکم حال خودمو خوب کنم
بهم بگید چبکار کنم

دو تا بچه سخته زمان بره
اما حقیقت اینه ک وقتی نورا تنها بود ، من با بچه داری خیلی اذیت میشدم، الان با دوتا بچه
بچه داری برام اسون شده . قابل تحمله

اما مشکلات دیگه
رابطه ام با شوهرم
روحیاتم
وزن بالام
خانه داری و ...

هزار برابر سخت تر شده

۱.میخوام مقدار نان و برنجم رو مشخص کنم . و بعد تا حدودی کاهش بدم
خدا میدونه ک با وجود دو بچه کوچیک اصلا نمیدونم چی میخوذم. چقدر میخورم .
۲. هرروز میوه و سبزی و سالاد بخورم.
معمولا زمان ندارم تا سالم خوری کنم)

۳. میخوام بی توجه ب رفتار شوهرم ۱۵ دقیقه در روز نوازشش کنم
۴. میخوام در مورد غذا خوردن و نخوردن نورا حساسیتم رو کمتر کنم


برا خانه داری ب چنتا ترفند نیاز دارم ک اشپزخونه کمتر ریخت و پاش باشه .

کمکم کنید لطفا

میخوام تا عید
یکم اوضاع رو بهتر کنم

عزیزم تا بچه ها این سنن واقعا نمیشه زیاد مدیریت کرد ، نه هیکل رو ، نه خونه رو نه رابطه با همسرو ، فقط باید تایم بگذره

عزیزم همینطوری بادوتابچه جون واسه ادم نمیمونه رژیم بیخیال شواگه میتونی پیاده روی کن

سلام عزیزم برای وزنت شوهرم اضافه وزن داشت تا کبدش گرید ۳ شد خیلی چربه مجبور به رژیم شد ولی سخت نگرفت از اول من بهش رژیم دادم ۶تا قاشق برنج میخوره نون سفید و شیرینی و قند مصنوعی حذف کرده میوه روزی دو وعده میخوره نزدیک ۱۶ کیلو تو سه ماه کم کرده

منم اینجوری ام ، من وزنم خود ب خود داره کم میشه ذاتا چون شیر میدم ، ولی حس میکنم صفره جسمم ذهنم روحم ، دستام جون نداره هی ظرف بشور هی لباس پهن کن تا کن اتو کن غذا بپز اسباب بازی کن ، روزی هزار بار تکرار داره این کارا ، اون روز سر علیسام داد زدم شوهرم که هییییییچ کمکی بهم نمیکنه میگه چند روزه خیلی بد سرش داد میزنی گفتم تو چی میفهمی من چی میکشم همش دلم میخواد گریه کنم
علیسام در قانماز ترین ورژن خودشه
برای خونه من ظرف و ظروف رو کم کردم ک‌مجبور باشم همون یکی دو تا رو زود بشورم تا دیگه ظرف شاپ ۳۰۰ نفری درنیارم ، اسباب بازی ها رو هم کمتر کردم ، تصمیم گرفتم ب شوهرم بی اعتنا باشم ، برای خودم برنامه ای ندارم

من رژیم فستینگ میگیرم
۵ کیلو لاغر شدم
همه چیزم میخورم تقریبا و اصلا سخت نیست
باید ۱۶ ساعت هیچی نخوری بجز آب و چای
۸ ساعت بعدی میتونی غذا بخوری
توی اینترنت سرچ کن چجوریه

اگه میتونی رژیم فستینگ بگیر
خانه داری هم چ بخاییم چ نخاییم تا بچه ها بزرگتر بشن اوضاعش بهم ریخته است

عزیزم همینکه اینارو همرو نوشتی و مشکلاتت رو مشخص کردی یعنی ۵۰ درصد راه رو رفتی دقیق میدونی چرا حال خودتو زندگیت خوب نیست ،باید برای تک تکشون وقت بداری و دونه دونه تیکشون بزنی ..من خودم یه دختر ۳ساله دارم و یه پسر ۶ماهه یعنی اصلا متوجه شب و روزم نیستم اگه قهوه نخورم تو طول روز یهو خاموش میشم غش میکنم ..مدیریت خونه از دستم در رفته رابطه زناشویی م به منفی صفر رسیده همش درحال رسیدگی به بچه هامم ..در رابطه با اضافه وزن همش رابطه مستقیم داره با خوردن .من چون غذایی نیست ک بخورم و وقت هم ندارم درست کنم از وزن ۷۵کیلو رسیدم به ۵۴ کیلو ورزشم اصلا نکردم ..
اروم بگیر این لحظات گذرا هستن از همه مهتر اینکه رابطه بین خودتو همسرت رو درست کنی و کم کم دلگرم شی به زندگی .. هممون داریم به نوعی سختی میکشیم فقط باید تحمل کرد تا گذر کنیم

اول اینکه قند و حذف کن کلا بعدم اگ با غذا نون میخوری نون و حذف کن میدونم دوتا بچه باهم چقدر سخته و کاملا درکت میکنم شبایی ک حال داری ریلکس کن به خودت و پوستت برس از کل هفته ی روزاییو تایین کن با همسرت بری بیرون بچه هارو بفرست خونه مادرت یا مادرشوهرت یا بعضی از شبا باهم خلوت کنید دونفری فقط صبور باش و بسپار ب، زمان با مرور همه چی اوکی میشه من وقتایی ک بی حوصله ام واقعا بیخیال بچه ها میشم خرابکاریاشون به چشم نمیبینم میشینم خونه رو تمیز میکنم کیک درست میکنم کم کم حالم خوب میشه سرحال میشم ببین چی حالتو خوب میکنه همون کارو انجام بده

ورزش در خانه ثبتنام کن
منم ثبتنام کردم همش ولش میکردم تصمیم گرفتم بذارم روتین بشه لایف استایلم
حال روحیت بهتر میشه گروه چت تغذیه هم دارن برنامه رژیمی رایگان میذاره ادمینش

کالری شماری نصب کن
روزی ۱۲۰۰تا ۱۳۰۰کالری بخور بچهات ظهر خوابیدن نیم ساعت پیاده روی یا ورزش کن
خوابشون رو تنظیم کن

شبها بچهات خوبیدن نرم کننده بزن ب صورت و دستت یا ابرسان ی بالم لب رنگی از داروخانه بگیر راه میری بزن برا خودت لبت نرم باشه


و اینکه برنج ۶تا ۸ قاشق بخور
خورشت ۴ قاشق
مثلا خیار و گل کلم کاهو داشته باش یا هویج هر وقت گشنه شدی بخور
ب نظرم هر وقت زیاد هوس شیرینی کردی بخور ولی نگووووو رژبمی

برای رژیم، نرم افزار کالری شمار زیره رو نصب کن خیلی خوبه طبق غذای خودت بهت کالری مصرفی مجازت رو میگه کمکت میکنه

عزیزم از دوستام هستی چن ساله ولی اسمت رو نمیدونم. خدای مهربون دخترات رو برات نگهداره بزرگترین نعمت هستن ان شاالله همیشه سالم وسلامت سایت بالاسرشون باشه.
بااینکه تو شرایط تو نیستم ولی کاملا درکت میکنم گلم. ولی به نظرم بهتره که یکی از کارایی رو که بالا خودت گفتی رو انتخاب کنی چن روزی پیش ببری . دونه دونه انجام بده که هم تمرکزت رو اون یدونه کار فقط باشه و به نتیجه برسونی. بعدش هدف دیگه ات رو شروع کن. اینجوری هم خسته هم ناامید نمیشی . به نظرم برای شروع همین امشب با همسرت شروع کن یکم باهاش وقت بگذرون اول بچه هارو زودبخوابون با همسرت صحبت کن فیلم ببینید .ازفردام رژیمت رو شروع کن.

یه مهارت هم یاد بگیری برات بهتره مثل نقاشی خیاطی بافتنی آرایشگری برا نگه داشتن بچه ها از کسی کمک بگیر خودتو محدود نکن به خودت پر و بال بده

واقعا آفرین بهتون که با شرایطی که براتون سخت میگذره ولی امیدوارید و هنوز انگیزه دارید که شرایط رو بهتر کنید👌🏼
یه استادی میگفت، تو زندگی مشترک نشین منتظر اینکه نفر مقابل هم مثل خودت حتما دنبال بهتر شدن رابطه باشه، چون بعضی وقتا طرف مقابل تمایل به تغییر نداره، اما تو خودت در حد توان خودت تلاش کن شرایطو عوض کنی، میگفت مثل اینه که تو ماشین ۴ نفری نشستین و هوا دم و خفته‌س، شما شیشه سمت خودت رو بده پایین مطمئن باش نوازش باد به بقیه هم میرسه و شرایط رو بهتر میکنه، در نتیجه حتی اگر یه نفره هم بجنگی و تلاش کنی هر چند با قدمای کوچیک، مطمئن باش رو بقیه اعضای خانواده هم تاثیر میذاره

هفته ای یکی دو جلسه با نورا کلاس مادر کودک برو

سخت نگیر رها کن
نمدونم ما خانم ها این زیبایی رو به کی بدهکاریم چرا آنقدر همه در عذابیم ما آمدیم متفاوت همین برای سلامتی رژیم سبک بگیر با دو تا بچه رژیم سخت عصبیت میکنه

عزیزم من دوستم با رژیم فست اینگ کلی کم کرد مثلا 17ساعت گشنگی 7ساعت وقت داری غذا بخوری ولی خیلی خوب کم کرد کلا هله هوله اینا نخور برنج و ماکارونی و نون ام ب حداقل برسون

خیلی تصمیم خوبی گرفتی ،به نظر من از یه دونه کار شروع کن ،یه هفته یکیشو انجام بده ،بعد بعدی و بعدی ....تا بتونی همشو انجام بدی .

آفرین خوبه همین برنامه رو اجرا کن
صدرصدوزنتوبیارپایین