ماماناااا برای وزنگیری به نی نیاتون چ غذایی میدین؟؟
لطفا راهنمایی کنین..
و اینکه چندوعده در روز غذامیدین؟

عزیزم وزن اصلی باشیر میره بالا ولی غذاهای کربوهیدرات دار مثل جو گندم برنج وغذاهای چرب مثل مصرف کره میتونه موثر باشه

تا یک سالگی غذای اصلی شیره
غذا های کنار برا اشنایی با غذاست فقط از یه وعده شروع کن تا کم کم نسبت ب سنش بالا بری
به نظرم از هیچ چیز شرکتی مثل سرلاک پوره و اینا استفاده نکن مواد نگهدرانده دارن

من سرلاک میدم زه وعده بده هفته بده اگر زیاد دوست داشته باشه عصرونه هم بده