آقا من جیکار کنم شکمم لعنتیم جم نمیشه🥲
هرروز هم گن میزنم رفتم از اون گن شورتی هاهم خریدم یکسره پامه
جواب نمیده باید از اون گن های ساعت شنی محکم بگیرم
فق میگی ی بچه دیگه داخلمه شکمم اینفد شله روی مخمه🥲🥲
قبل بارداری هیچی شکم نداشتم صاف صاف
تو بارداری خیلی شکمم بزرگ شد الانم ک اینجوری مونده
واقعا حالم داغونه اعتماد ب نفسم صفره🥲🥲
با بچه ای ک شیر خودمو میخوره باشگاه هم. نمیشه برم
چیکارکنم اگ همین جوری بمونه چی
واااای دارم دیوونه میشم

زبونم لال بچه دوم بیارم میخاد چقد بزرگ شه شکمم اه🥲
چرا زن شدم

شکمم منم مونده
من قسمت نافم رفته تو ، مال توام اینجوره؟ نافم شل شده تو رفتگی پیدا کرده

یه چیزی بت میگم دیگه تصمیم با خودت به نظرم شیرتو قطع کن شیرخشک بده و رژیم و ورزش رو شروع کن و وقتی پریود شدی گن ببند همه ی خون ها خارج بشه هیچ چیزی مهم تر از خودت و حال خوبت نیست بچت اول به یه مامان شاد نیاز داره تا شیر مادر با غصه

من شنیدم میگن موقع پریودی ببندی ، جمع میشه و خیلی تاثیر داره ، هر موقع پریود شدی خواستی ببند

زیاد به خودت سخت نگیر

ببین ۹ماه زمان برده عضله های شکمت بازشده .پس زمان می‌بره این عضله ها برگردن سرجای خودشون .باشگاه نمیشه رف ولی توخونه تمرین تنفس کن برای چن ثانیه نفستو نگه دارشکمتو بده داخل آروم ول کن روزی چند دقیقه اینکارو انجام باعث میشه جمع بشه باگن‌وفشاراوردن بدترعضلات کف لگنتو داغون می‌کنی

من زایمان کردم شکمم کوچیک شد ولی پایینش شل و ول بود
دیگه اومدم خونه یک هفته با جادر محکم بستم
بعد ساعت شنی استفادا کردم
خوب شد

من نسبتا شکم از بین رفته و بهتره

فکر نمیکنم دیگه جمع بشه مگر با ورزش .... من شکمت یادمه شکم من خیلی بزرگتر بود از برا تو ولی جمع شد وزنم هم وزن قبل

من شکمم رفت بعد انقد مث 🐄خوردم باز چاق شد