مامانایی که شیر خودتونو میدید تو یک روز چیا میخورید مثلا

آب زیاد چای کم رنگ میوه الان مرکبات و سیب . بعضی روزا اب هویج آجیل هم زیاد میکنه شیرو

غذاهای عادی. البتع من شیر میخورم هرروز چون کلسیم بدنم کم میشه. خرما و پسته اینام میخورم

ناهار برنج
صبحانه پنیر تخم مرغ
شامم هرچه بشه
میوه هم نارنگی چی خاصی نمیخورم

صبحانه ناهار شام😬😬
خرما، بستنی، کیک
گاهی پسته و بادوم
چایی

صبحانه ناهار شام😬😬
خرما، بستنی، کیک
گاهی پسته و بادوم
چایی