چیزای بگین برای چرب شدن شیر هم قرص هم غذا چیزی ممنون 😘

عزیزم اینا عالیه👇

قرص لاکتاول صبح و شب
مغزگردو
قرص امگا۳ بعد نهار
آش جو و شله قلمکار خیلی خوبه
سوپ شیر و قارچ
آبگوشت
🌿🌹🙂

سیرابی عالیه شیرتم زیاد میکنه

قرص امگا۳ و دانه چیا هم خوبه

من آبگوشت.آب هويج.خرما.شيرموز.جگر و دل و قلوه .ماهي..همشون شيرمو زياد ميكنن به اضافه ي تخم مرغ

اگه کولیک بچت برطرف شده لبنیات خامه ماست شیر خرما گردو بادام آبگوشت حبوبات