فرزند پروری

من تو سه ماه ۱۱ کیلو کم کردم فقط کم خوردم شیرینیجات و کلا حذف
نون در حد دو کف دست بقیه رو خالی می‌خوردم
برنج در حد چند قاشق خورشت خالی می‌خوردم
مرغ آب پز
سیب زمینی و تخم مرغ آب پز
شیر و سنجد هرروز می‌خوردم
پرتقال و سیب هرروز
خرما دو تا هرروز
بعد صبحونه هم زینک میخورم خداروشکر نه ریزش مو داشتم نه صورتم تغییر کرده
البته ورزش هم میکنم و آب زیاد میخورم
آب هویج و آب سیب هم زیاد میخورم
۵ کیلو دیگ کم کنم میشه وزنی که دوست دارم

منم دوماه اینا میشه شروع کردم گلم
ریزه خواری اصلا نکن
برنج هم فقط کته بخور
خرما زیاد نخور کالری زیادی داره
روزی دوتا خوبع
چایی رو با مویز بخور
قبل اینکه رژیم شروع کنی حتماااا خودتو باید وزن میکردی
بعد اینکه هر هفته برو روی ترازو
ک تغییر رو ببینی همین نیم کیلو چند گرم کلیییی بهت انگیزه میدع

حذف قند کن تنقلات و فست فود و انواع سس ها ممنوع
نون فقط دوکف دست بخور اونم نون جو
ارد سفید سرشار از قنده
من خورشت با نصف قاشق روغن درست میکنم و برنجم اصلا روغن نمیریزم
شام هامم بدون نون و برنج و بخار پزه