سلام خوبین من دو هفتس تو رژیمم
کوکو بد زده به مغزم
میتونم دو تا بخورم؟؟؟ روغنشو بگیرم بعد بخورم ؟

چن‌کیلو کم کردی؟؟

من تو برنامه غذاییم کوکو‌سبزی هس

سلام عزیزم بله ۲ بزش متوسط میتونی با یک دست نون لواش یا بدون نون لواش با سبزیجات میل کنین

بریز تو قابلمه بزارش تو فر هم روش سرخ میشه هم زیرش میتونی بخوری

۳ تا میتونی بخوری که بزار تو فر هم خیلی خوشمزه میشه هم ک روغن نیاز نیس

یخورده نشاسته ذرت بزن اصلا روغن نمیگیره