بچه ها من باشگاه بدنسازی میرم خیلی برنامه بالاتنه داده بهشون میگم دوست ندارم بالاتنه ام زیاد بزرگ بشه
حس میکنم کول در آوردم اره؟

بچه کولیک مایبیبی رفلاکس کولیک نوزاد رفلاکس کولیک نوزاد رفلاکس کولیک نوزاد

ما خانم ها بخاطر چرخه هورمونی هیچ وقت با بدنسازی اندام مردانه نمیگیریم مگر این ک هورمون تزریق بشه
ی برنامه اصولی تمرین بالا تنه هم باید داشته بشه
صرفا بدن رو سفت بکنه از اون شل و ول بازو در بیاد

عزیزم کول آوردم چیه خوشفرمی بالا تنه اس باید سرشونه ات از حالت افتاده در بیاد دیگه ..
اینایی ک تو اینستا میبینی ک هیکل مردونه دارن رو با خودت مقایسه نکن اونا هورمون تزریق میکنن

برا پایین تنه چه برنامه ای داده 😂 حداقل دخترم نمیزاره باشگاه برم برنامش چیه میشه تو خونه انجام داد

امکان نداره عزیزم صرفا عضلانی میشه که اونم درشت نمیشی من چندین ساله حرفه ای کار میکنم مگر اینکه هورمون بزنی یا پودرای کراتین و اینجور چیزا بخوری