خانوما من این ماه هم قسمت نشدبارداربشم پریودشدم
این ماه میشه سومین ماه اقدامم وازاونجایی که دانشجوام تابستونو وقت دارم حداقل سه ماه اول بارداری گفتم تابستون بیوفته اون ماهی که باردارشدین چکارکردین براکنترل استرستون چه کارهایی انجام دادین
من روغن سیاهدونه ماساژ میدم قرص دی ،فولیک اسید ،ایی هم مصرف میکنم برااقدام خیلی رعایت میکنم ازلحاظ تغذیه هم دیگ نمیدونم چکارکنم


بارداری بارداری

عزیزم همسرتم آزمایش اسپرم بده تا اونم چکاپ بشه شاید نیازه که یه سری مکمل ها قبل اقدام استفاده کنه

عزیزم بچه که با برنامه دقیق نمیاد که بیخیال باشه امیدوارم درست شه 🥰❤️

یدونه جدول برا خودت درست کن اط شنبه تا جمعه بعد همه اینارو بنویس ساعت خواب
ساعت بیداری
صبحانه
میان وعده شام
میان وعده
آب(تعدادلیوان)
تنفس شکمی روز سه تا دم و باز دم برو
پاساژ شکمی
حرکات ازادسازی میتونی از اینترنت در بیاری( در زمان پرسید انجام‌ میدی ولی در پریودی ماساژ شکمی انجام نمیدی)
سالاد یا سبزی سعی کن تو برنانه غذایی‌تان باشه
شکر خدا
رقص روز یه ربع

شوهرتون بره آزمایش اسپرم

ورزش کن

استرس خودش عامل ناباروریه
کلا بعد پریودی یک روز در میان اقوام داشته باش
از رابطه لذت ببر به این فکر نکن که داری برا بارداری اقدام‌میکنی آیا میگیره یا نه
کلا بیخیال باش خودش میگیره
غذای گرمی بخور مغزیات حتما ،هفته ای دوبار تخم‌مرغ ،میوه به عنوان میان وعده ،۸ لیوان آب کامل جهت خونرسانی به رحم ،خواب و اما خواب کافی قبل ساعت ۱۱ شب بخواب، از گوشی فاصله بگیر ،ورزش و پیاده روی ،وزنت هم‌اگه بالاست یا اضافه وزن داری حتما لاغر کن

سونو هم دادم همه چی عالیه فولیکول ۱۸و۱۵هم داشتم