شما به بچه هاتون که همسن ارسام هستن چیا میدید مقوی باشه؟؟

گوشت میدم
تخم بلدرچین هفته ایی یکی
تخم مرغ ی روز درمیون

من همه چی میدم آب قلم هم گاوی هم مرغی . ولی الان تابستون نه . سعی میکنم حبوبات بدم کره تخم مرغ برنج پروتیین چون لبنیات نمیتونیم بخوریم کمو بیش بهش ماست و پنیر با رعایت کردن دادم مرغ و گوشت و ماهی دادم

سعی میکنم تو هفته همه گوشت هارو خورده باشه سفید و قرمز
هفته ای سه چهارتا تخم‌مرغ بخورن عالیه
حبوبات سبزیجات حتما درروز بخوره
من اعتقادی ب گرمی دادن و سویق های مختلف ندارم ب نظرم همین چیزای خونگی و ساده خیلی مهم و کافی هستش