با رژیم فستینگ ۱۶ ساعته باید چند کالری غذا بخورم در روز خانما میشه بگید ممنونم

برنامه کالری شماری(فیبو) رو از مایکت دانلود کن. قد و وزن و میزنی و بهت میگه چقدر و برای چقدر کاهش وزن در هفته باید کالری مصرف کنی. هرروز وارد میکنی و تحت رژیم یا فستینگ قرار میگیری.

من یه تایمی زیر نظر مربی رژیم گرفته بودم گفت خانوما بین ۲۰۰۰ تا۲۲۰۰ کالری در روز نیاز دارن شما که می خوای رژیم بگیری ۵۰۰ گالری کمتر استفاده کن من با ۱۵۰۰ کالری و فست ۱۴ ساعت در ۸ ماه ۱۲ کیلو کم کردم

باید وزنتو ضربدر۲۷کنی میشه کالری مورد نیاز روزانت .
براشما میشه۱۶۲۰.برای کاهش وزن باید حداقل ۵۰۰تا کمتربخوری

وزنت چنده؟