مامانایی که فسقلی هاتون از ۸ ...۹ شب میخوابن
میشه بگین چجوری این عادت رو براشون ایجاد کردین؟

اگه عادت کنه که ساعت ۸ و ۹ بخوابه،ساعت ۵صبح بیدار میشهه

من شاعت ۹ میخوابونم بیدار میشه حتی اگه هررررکااااریییییی بکنم

همون اولی که میخاد بخابه ساعتایع ده دستاشو قمار کن که هی با دستاش خودشو بیدار نکنه خونه سکوت تو اتاق بخابونش که نور نباشه تا وقتی که خودتون بیدارین
همیشه باید فرق باشه بین خابه شبو روز روز تویه نور و سر و صدا شب سکوت و تاریکی که براش مشخص باشه
سره تایم اگه براقا خاموش کنی و سکوت بدی کم کم عادت میکنه

سعی میکنم روزا باهاش بازی کنم بیدار بمونه
شب اکثرا ساعت ۹ میخوابونمش میخوابه

باید چرت های قبل خواب اصلی رو تنظیم کنی یکم سخته یکی دوشب اب بزن صورتش بغلش کن کلا هرکاری که نخوابه هشت به بعد یا هفت به بعد تا نه بخوابه بعدم خواهر اونوتایم بخوابه کله سحرم بلند میشه ها

کم کم ساعت خوابشون رو نیم ساعت عقب تر بندازین مثلا اگه همیشه ١٢ میخوابه ١١:٣٠ دقیقه شرایط خواب وفراهم کن سکوت باشه با نور خیلی کم وقتی عادت کرد همینطور نیم ساعت به نیم ساعت عقب بنداز صبوری میخواد 🙂

دختر من تا۳ شبم یوقتایی نمیخوابه🥲

سوال منم هست🫠