خانمااااا یکاری کنین یه تقلبی برسونین من بزاااممم😂😐🤦🏻‍♀️ ( به جز اسکات . پیاده روی. پله. رابطه)

#زایمان‌_طبیعی_راحت

❗️نکته:
_ اگر منع ورزش ندارید از انجام ورزش‌های مخصوص بارداری، از هفته ۱۶ غافل نشید

۱. پیاده‌روی(از اول ماه ۹، روزی حداقل بیست دقیقه تا نیم ساعت)
۲. پله‌نوردی از اول ماه ۹
۳. جدول‌نوردی از اول ماه ۹
۴. اسکات
۵. استفاده از دستشویی ایرانی
۶. سجده باز
۷. گهواره لگن
۸. رابطه بدون جلوگیری و عمیق(از ابتدای ماه ۹)
۹. ماساژ پرینه از هفته ۳۴ ترجیحا با روغن زیتون
۱۰. استفاده از کپسول گل مغربی از هفته ۳۶
۱۱. کگل واژن( از ابتدای بازداری، روزی ۵ دست، هر دست، ۵ بار)
۱۲. تزریق روغن زیتون به داخل واژن(نه خیلی عمیق، تقریبا همون اول واژن) برای نرم و منعطف شدن واژن، هنگام خروج سر جنین(از هته ۳۴)
۱۳. استفاده از دمنوش اسطوخدوس و بابونه(از هفته ۳۶)
۱۴. روغن مالی شکم و پهلو و کمر با روغن سیاهدونه و اسطوخدوس(از هفته ۳۵)
۱۵. حالتی که روی دستشویی ایرانی نیشینید، یکی دستتونو بگیره و همینطور قدم بردارید، تقریبا هر برا ۵ دقیقه کافیه(به شدت کمک میکنه برای قرار گیری درست سر جنین)
۱۶. ماستژ و ورزش زیر دوش آب گرم
۱۷. دوش آب گرم
۱۸. استفاده از شربت خاکشیر(هم برای رفع یبوست هم برای نرم شدن رحم)
۱۹. مصرف عسل و سیاهدونه
۲۰. مصرف خرما
۲۱. گرم نگهداشتن مزاج مادر
۲۲. خواندن سوره انشقاق و دعای نادعلی
۲۳. خوردن آب و عسل و گلاب
۲۴. خوردن کباب
۲۵. چهاردست و پا شدن و چمباتمه زدن


و در آخر
خیلی موااااااظب باشید یبوست نگیرید هفته های منتهی به زایمان

چیشد زایمان کردی؟؟؟

راستی خاکشیر هم امتحان کن گلم دهانه رحمت باز می‌شه

فقط فقط توصیه من به شما رابطه‌ و پیاده روی و ووووو ووو ووو بازم رابطه

فقط پیاده روی و تحرک داشته باش ورزش کن تا زایمان کنی

برو با امپول فشار زایمان کن

جارودستی بگیر دستت به جون قالی ها بیافت چها. دستو پا راه رفتن خیلی خوبه چایی دارچین رحموگرم میکنه خرماهم خوبه ولی دیگه زیاده روی نکن