مامانا سلام
من به خاطر اضافه وزنم حدودا یه هفته هس که شام کم میخورم
ولی احساس میکنم که شبا دیگه شیرم کم میاد
یه چیزی بگین بخورم که هم شیرم رو زیاد کنه ههم اینکه رو چاقی تاثیر نذاره
به خد به زور یه کیلو کم کردم😔😔ا

بدون غذا ک نمیشه من بچم ک خوب شیر بخوره روزی پنج وعده میخورم وگرنه دلم ضعف میره دست وپام میلرزه

کاهو شیرتوزیادمیکنه سالاد کاهو زیادبخور

ورزش کن ،غذا نخوری حالت بد میشه

سلام شامتو بخور ،من شام میخورم نصف شبی ضعف میکنم.شیر میدی ضعف میکنی تو خونه ورزش کن

مایعات بخور بدون نان برنج